失眠了睡不着按摩哪里 按摩这几个穴位效果好

经常失眠的人,从中医的角度看,主要是心的功能失调,比如心气虚或心血虚,还涉及到肾、脾和肝等脏腑。很多失眠的人睡不着觉就会想到要吃安眠药,其实中医调理对于失眠者也有很好的调理功效,比如中药、针灸和按摩等。那么失眠了睡不着按摩哪里呢?

一、失眠的按摩方法

按摩是一种比较适合家庭调理的方法。对于失眠者来说,首先要学习一些关于穴位的简易知识,尤其是怎么样找到需要的穴位。然后搓热双手,用指腹或者手掌的力量均可,对准穴位处点按,也可以用揉按、推按的方式,这个在家庭简易按摩中都是可以使用的,通常来说每个穴位可以按摩3-5分钟,另外需要注意的就是力度一定要适中,不可过于用力,也不能一点力度都没有,以穴位处有轻度的酸胀感为宜。

二、失眠了睡不着按摩哪里

1、头部的助眠穴位

头部的助眠穴位主要有百会穴、神庭穴以及安眠穴,按摩这几个穴位可以取得镇静安神的效果,临床上针灸这几个穴位可以治疗神经衰弱、头痛和失眠等症。当然,在家庭的保健之中,我们只要用大拇指来按压这几个穴位即可,力度适中,有轻度酸胀感即可,每穴3-5分钟。

2、手上的助眠穴位

手上的助眠穴位主要有内关穴和神门穴,按摩这两个穴位宁心安神、理气活血,临床上常用于治疗神经衰弱和心绞痛等症。按摩这两个穴位对于失眠健忘、头晕心悸等都有不错的效果,平时可以用对侧的双手交叉按摩,力度适中,以轻中度的酸胀感为宜,每穴按摩3分钟。

3、躯干的助眠穴位

腹部的助眠穴位主要有关元,背部的助眠穴位主要有命门和肾俞。按摩这三个穴位虽然没有直接催眠的效果,但可以巩固肾脏精气,对于肾虚以及脾虚所引起的失眠具有一定的效果。平时可以将双手搓热后按摩这几个穴位,每穴3-5分钟,也可用温和灸的方式进行。

4、脚上的助眠穴位

脚上的助眠穴位有失眠穴、涌泉穴、然谷穴、太溪穴、三阴交和足三里。按摩这几个穴位不仅可以安心宁神,对肾和脾也有很好的调理作用。平时建议在泡脚之后,用温热的双手来按摩,力度适中,每穴3分钟,也可用温和灸的方式进行,每穴5分钟,可以很好地改善气血亏虚所引起的失眠。

结语:失眠了睡不着按摩哪里,以上所说的穴位都可以经常按摩,交替使用更好。另外针对这些穴位,还可以结合泡脚和艾灸等家庭保健的方式,促进气血运行,也能够增强助眠的效果。除此之外,平时还可多吃一些助眠的食物,比如核桃、小米、菠菜、土豆、苹果和香蕉等。


标签:失眠 穴位 按摩

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