秋季养生粥有哪些 秋天水果养生粥的做法与功效

各个季节都有自己的养生方式,尤其是养生粥深受大众的喜爱。粥类水分丰富,又容易消化吸收,非常适合用来秋季养生。秋季养生粥有哪些?以下6款水果养生粥是用秋季时令水果熬制而成,滋阴润肺效果好,不容错过。

1、秋梨粥

功效:梨清热镇静、化痰止咳、润肠通便,为秋季养生水果首选;燕麦排毒通便、降低胆固醇、降低血糖;此款水果养生粥很适合秋季便秘或者肺热咳嗽患者食用。

材料:秋梨1颗,燕麦和大米适量做法:梨去皮去核,切成小块;燕麦和大米淘洗干净,所有食材一起下锅,加适量清水,熬制成粥。

2、苹果粥

功效:苹果补脑养血、宁神安眠,有智慧谷、记忆果之美称;葡萄干含钙铁量丰富,是儿童、贫血者的补血良品;此款水果养生粥味道甘美,很适合儿童养生食用。

材料:苹果1个,葡萄干20g,大米100g做法:大米淘洗干净,放入锅中加适量清水煮开;苹果去皮去核,切成小丁,水开后加入;继续加热,粥快好时放入葡萄干,焖一会儿即可。

3、柑橘粥

功效:柑橘开胃健食、保肝明目、降压降脂、美容;银耳滋阴润肺、清肠通便、美容养颜;此款水果养生粥很适合女性秋季排毒养颜之用。

材料:大米50g,干银耳10g,柑橘1个做法:干银耳泡发,大米淘洗干净,一起入锅加适量清水加热,粥要煮稀一点;橘子剥皮后切成小块,待粥煮至8成熟时,把橘子块放下去,继续熬制成粥即可。

4、香蕉粥

功效:香蕉益胃生津、疏通血脉、通便解毒;枸杞子滋补肝肾,益精明目,滋阴养血;此款水果养生粥很适合上班一族的年轻人食用,帮助提升肝脏解毒功能,保护眼睛。

材料:大米100g,香蕉半根,枸杞子10g做法:大米淘洗干净,加适量清水煮开,粥快好时,放入切好的香蕉片和枸杞子,继续熬三分钟左右即可。

5、枇杷粥

功效:枇杷消食止渴、润肤止咳;紫米补血益气、暖脾胃;此款水果养生粥有一定的润肺止咳效果,而且养胃,适合秋季咽干咳嗽者。

材料:紫米、大米、枇杷各50g做法:紫米提前浸泡2小时,和淘洗干净的大米一起入锅,加适量清水加热。枇杷去皮去核,切成果肉丁;待粥快好时,加入枇杷丁加热5分钟左右即可。

6、栗子粥

功效:栗子健脾养胃、止血消肿、强筋健骨,红枣补中益气,养血安神,此款养生粥很适合老年人腰腿酸痛、气血亏虚等。

材料:鲜栗子50克,红枣5颗,糯米60克。做法:红枣洗净,栗子切丁,糯米淘洗干净,一起放入锅中,加适量清水熬制成粥,食用时调入少量蜂蜜即可。

结语:秋季很多水果都有滋阴润肺,降火去燥的功效,但因水果多偏凉性,大量食用容易伤害脾胃。因此将水果入粥,是一个不错的养生选择。秋季养生粥有哪些,以上的秋季水果养生粥,甘淡平和,赶紧操练起来吧。


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