冬季养生穴位 9大穴位温阳补肾延年益寿

冬天的寒冷让许多人都会从头武装到脚,其实如果过于怕冷就是阳气不足的表现。中医调理当中,最方便的就是穴位按摩了,那么冬季养生穴位有哪些呢,以下9个穴位让你肾气充足,身体温暖。

1、百会

功效:百会穴是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点,为人体“百脉朝会之处”,故命名为百会。按揉百会穴能够帮助人体阳气升提,起到醒脑提神的作用。

取穴法:以头顶正中线为“经线”,两耳朵最高点的连线为“纬线”,在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”,这就是百会穴。其实,百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。

按摩法:食指和中指并拢,点按在百会穴上,轻轻按揉(不拘于按揉方向),力度以头顶稍酸麻为度,每次做10分钟左右即可。

2、大椎

功效:大椎穴是人体穴位之一,位于背部的最高点,后背本来就是阳面,而且又是三阳穴和督脉的交会穴,所以阳气非常足,有通督行气之作用,冬季在治疗寒凉疾病上也是首选穴位。

取穴法:正坐,低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。

按摩法:利用中指端轻转按揉,或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力,对大椎穴位做捏挤运动,每一次按摩时间在15分钟左右即可。

3、神阙

功效:神阙是人体任脉上的阳穴,此穴为任脉上部经脉气血的重要来源,在中焦部位起到沟通上下之功效。冬季按揉神阙穴能使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润。

取穴法:神阙穴也就是肚脐,是身体上唯一一个能看见的穴位。

按摩法:每晚睡觉前,用自己的双手焐热后,全身放松,左下右上叠放于肚脐,力度适中,顺时针揉转,每次360下。

4、关元

功效:关元穴为身体保健的要穴,并且只需要每天花上一点时间坚持按摩,就具有增强体质以及延长寿命的效果。对怕冷、尿频、腹痛、阳痿、遗精等症均具有调理作用

取穴法:关元穴位于下腹部,前正中线上,脐下3寸

按摩法:双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。每天1次,每次15分钟

5、肾俞

功效:按摩肾俞穴可以缓解腰疼、腰膝酸软。经常按摩肾俞穴,能起到温补肾阳的作用,因此冬季养肾必不可少。

取穴法:俯卧姿势,肾俞穴位于人体的腰部,第二、三腰椎间水平两旁一寸处  按摩法:增强肾功能,双手拇指点按肾俞穴50次

6、命门

功效:命门穴是人体生命之门,先天之气蕴藏所在,人体生化的来源,同时也是强腰补肾壮阳的长寿大穴,冬季按摩命门穴包括养肾阴和养肾阳。

取穴法:命门和肚脐眼是前后相对的,只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈,圆圈与背后正中线的交点就是命门穴。

按摩法:五指并拢,用掌根擦揉命门穴,感觉发热为止,然后用发热的手掌贴在后腰两肾的位置稍作停留。

7、足三里

功效:足三里,是足阳明胃经的合穴,具有健运脾胃、补益气血之效。足三里是个强身健体的万能穴,长寿穴,俗语说:“每天敲打足三里,胜吃一只老母鸡”

取穴法:屈膝取穴,在膝眼下3寸,胫骨前缘旁开1寸。膝眼,即膝盖髌骨外下方凹陷处;手食指到尾指4指并排取3寸;中指及拇指指尖相对时,以中指指间横纹的长度为1寸。

按摩法:以拇指置于穴位上,稍用力按揉,感觉酸胀为度;或手指微屈,握成空拳,以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟,每日可按摩多次。

8、太溪穴

功效:太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力。冬季按摩太溪穴可以滋阴益肾,壮阳强腰,改善头痛眩晕

取穴法:太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中

按摩法:每晚泡脚后,用拇指的罗纹面来按压,缓慢加大力量,一般5分钟左右即可。

9、涌泉穴

功效:涌泉穴乃是肾经的首穴。《黄帝内经》中说:"肾出于涌泉,涌泉者足心也。",搓涌泉穴能防治各种疾病,尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等效果较明显。

取穴法:涌泉穴在人体足底穴位,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

按摩法:泡脚后坐在床上,用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,直至脚心发热。再以左手掌按揉右脚心的涌泉穴,也是摩擦到脚心发热为止。

结语:冬季养生穴位有哪些,以上9大穴位要坚持按摩,巩固肾气的同时,让身体越来越强健,远离疾病,安然度过严寒的冬天。


标签:养生 补肾 穴位

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