排老宿便最有效的方法 怎么样排宿便最有效

近年来关于宿便的说法非常流行,比如正常人体内有3kg宿便,这些宿便会严重危害健康等。对于这些说法,我们应该理性看待。那么宿便究竟是什么呢,排老宿便最有效的方法有哪些呢。

1、宿便是什么

宿便并不是一种医学概念,而是近年来由养生保健和美容等领域所提出的非正式概念。宿便是指超过正常排便时间(一般为1-2天)未能及时排出体外的粪便,多见于便秘人群。需要注意的是,很多非专业人士用宿便理论误导消费者,宣扬“宿便危害论”来推销产品,这是不正确的。宿便只是一种过期的粪便,在正常人体内是不存在的,宿便大多积存在直肠部位,由于没有便意或者肠道蠕动功能障碍,所以暂时无法排出而已。

2、宿便的影响

在正常情况下,大便于1-2天内即可排出,但对于一些患有肠道疾病或者便秘的人群,大便无法顺利地排出,就会积存在直肠内。肠道内生存着大量的微生物,而过期粪便会给有害菌提高繁殖所需的有机物,让有害菌大量繁殖,从而造成肠道菌群紊乱,并且产生硫化水素等有害物质,加剧肠道炎症和肠道功能障碍。

3、排老宿便最有效的方法

很多宣扬可以排宿便的产品中含有番茄叶、硫酸镁等中西医泻药成分,虽然可以暂时缓解便秘,但由于其对结肠刺激性很大,会加剧肠道功能障碍,使得便秘、腹泻和痔疮等问题更加严重。因此对于宿便,其实严格来说就是要预防便秘,比如多吃蔬菜水果,多参加体育锻炼,适当服用益生菌,还可在中医指导下使用推拿、针灸和中药等方法调理自己的脏腑功能,从而在根本上解决便秘的问题。

4、吃什么排宿便最有效

对于便秘的人群来说,想要排出宿便,首先要保证饮食模式的合理性,比如坚持清淡饮食,多吃蔬菜水果等。如果说吃什么排宿便最有效,在保证安全的前提下,自然是富含纤维素的蔬菜水果,以及具有润肠通便作用的食物,比如燕麦、玉米、黑芝麻、菠菜、芹菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨、银耳、黑木耳和蜂蜜等。这些食物在一日三餐中可以多吃一些,有利于促进肠道蠕动,排出宿便。

结语:排老宿便最有效的方法其实就是要改善饮食和运动等生活习惯,预防便秘才是重点。不要轻信所谓的宿便危害论,正所谓上医治未病,最好的方法永远是坚持良好的生活习惯。


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