立秋后吃什么蔬菜好 男女老少多吃4种蔬菜

立秋之后,许多时令蔬菜水果都纷纷上市,此时天气仍然炎热,但会越来越干燥寒冷。那么立秋后吃什么蔬菜好呢,男女老少具有不同的生理特征和健康重点需求,因此选择蔬菜时也可以有一些侧重点。

1、男人适合吃山药立秋之后,阳气逐渐收敛,许多男士都更加容易感到精力不振,疲乏等。山药含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分。历代医家盛赞山药为“理虚之要药”。山药补脾养胃,生津益肺,补肾固精,强壮筋骨。既能补阳以强健脏腑功能,又能补阴以充养物质基础,对于男士们的健康非常合适,常食山药可以有效巩固男性肾功能,让男人精力充沛。

2、女人适合吃莲藕立秋之后,天气渐渐干燥,对于爱美的女性来说,此时不经呼吸道干燥,连皮肤也变得干燥敏感起来。莲藕清热生津、凉血止血、补益脾胃;莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素,蛋白质及维生素含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。莲藕含铁量较高,容易缺铁性贫血的女性最适宜吃藕。女人常食莲藕可以有效滋阴养血,美容养颜。

3、老人适合吃芹菜立秋之后早晚温差大,对于体质比较敏感的老人很容易出现身体难以适应的症状。老年人大多有血脂、血糖和血压偏高的问题,容易出现内分泌紊乱,影响睡眠质量等问题。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等营养素,吃芹菜能降血压、降胆固醇,有镇定神志的作用。因此患有三高的老年人立秋后不妨多吃点芹菜。

4、小孩适合吃萝卜小孩子抵抗力比较差,秋季最容易并发呼吸道疾病,秋季咳嗽是一个重灾区。白萝卜有小人参之称,含丰富的维C和钙、磷等,具有清热化痰的功效;初秋吃萝卜,能祛除立秋时的虚火,并迅速恢复元气。萝卜还能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。秋季不妨给孩子炖一些萝卜汤喝,可以有效预防秋季咳嗽。

结语:立秋后吃什么蔬菜好,既要能养肺,还可以关注男女老少不同的重点需求。立秋后,饮食应该慢慢过渡,渐渐重视秋季养肺的食疗原则,像山药、莲藕、萝卜等就具有非常好的润肺降燥的效果。


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